为什么减肥靠“节食”的人,基本上都会反弹?
这是一个很好的问题,同时也是困扰着无数“减肥”人的重大问题!难道减肥不是“制造热量缺口”,只要热量总消耗>热量总摄入,就可以减肥降体重了吗?这难道不是“减肥的真理”吗?
既然制造热量缺口这个真理没问题,那么,反弹的原因是什么?
借用大家耳熟能详的一句话:“出来混,迟早都是要还的!”
你为了减肥,降体重,克扣了身体本来所需要的基本能量需要(基础代谢),从而达成自己的目标;
比如,你的基础代谢是1400kcal(千卡),也就是说,即便你今天不运动在床上躺尸,身体器官为了维持生命特征所需要消耗的最低热量是1400kcal~
如果你今天一整天的总热量摄入只有800kcal,那么就有600kcal(1400-800)的热量缺口,也就是你对身体的“热量欠债!”
对身体来说,或许几天的热量欠债没关系,它可以默默承受;既然外界的热量供给不够,那么就消耗自身的能量(肌肉,脂肪……)进行补给,维持生命体征和日常活动~
顺便插一嘴:
当你感到饥饿时,如果不及时从外界供给身体能量,那么身体会优先分解消耗肌肉,蛋白质进行供能,而不是大家一厢情愿的认为主要是是“”脂肪分解”供能。
如果连续1-2周,你每天的热量摄入都维持在800kcal左右,那么将会出现严重的热量亏损,也就是说,你对身体的“热量欠债”越来越多~
差不多到了2周左右,将会迎来意志力对抗的极限时间点!
你的身体早已受够了每天食不果腹的悲惨日子,内心对“高热量炸弹”食物的渴望越来越强烈;不经意间看到的诱人高热量高碳油炸食物,以及让人馋涎欲滴的甜品糕点,香气诱人的炸鸡汉堡薯条奶茶……
终于,在某一天的某一个时间段,你再也无法压抑身体对“热量”的渴望,减肥意念在某一刻轰然倒塌~
伴随着“疯狂星期四”朗朗上口的广告语,一头扎进汉堡炸鸡,蛋挞薯条的世界里……
到此为止,身体已经打赢了这场“热量保卫战”,并且大获全胜;
它不仅让你把这些日子以来欠下的‘热量欠债”统统还清,而且还要收取一定的“热量利息”(额外的热量摄入),预防你下次使用同样愚蠢的手段进行热量欠债!
周而复始,生生不息!
这就是为什么那么多人刚开始减肥,通过“节食”的手段,短期内可以看到显著惊人的效果,然后好景不长,后期会“加倍”的反弹胖回来!
放弃吧~
愚蠢的人类
和你的身体对着干,它有一百种方法让你知道,什么叫做对“生命的敬畏!”
[碰拳]觉得内容还不错的话,给我点个“在看”呗
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